オンラインで完結
通学は不要。スマートフォン1つで、いつでもどこでも専属コーチの指導とサポートを受けられます。
ONLINE PERSONAL COACHING
RDMB ONLINE COACHING
何度やっても、戻ってしまう人へ。
食べない我慢ではなく、続けられる形をつくります。NSCA-CPT認定コーチが、食事・トレーニング・習慣づくりをまとめて設計します。
無料カウンセリングを申し込むRDMB ONLINE COACHINGとは
一度体重が落ちても、気づけば元に戻っている。多くの方が、この繰り返しで止まっています。RDMB ONLINE COACHINGは、トレーニング・食事・習慣づくりを一体で設計するオンライン・パーソナルコーチングです。ジムに通う時間がなくても、スマートフォン1台で専属コーチの指導を受けられます。
トレーニングだけで終わらない
運動・食事・メンタル・習慣の4つの視点からアプローチし、成果が出ない原因を根本から分析します。
一人ひとりに最適化
目標やライフスタイルに合わせて、あなた専用のトレーニングメニューと目標数値を設計します。
こんなお悩みありませんか？
- 自己流で頑張っているのに、なかなか身体が変わらない
- 何をどれだけ食べれば良いのか分からない
- ダイエットをしても、いつもリバウンドしてしまう
- ジムに通うまとまった時間がなかなか取れない
- 正しいトレーニングフォームができているか不安
- 一人だと、どうしてもモチベーションが続かない
一つでも当てはまる方は、一度ご相談ください。何が原因で止まっているのかを整理し、今の生活のまま始められる方法をご提案します。
無料カウンセリングで原因を整理する
- 料金はかかりません
- しつこい勧誘はしません
- 30〜45分・オンライン
- 契約の義務はありません
コーチングの特徴
科学的根拠に基づく指導
NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定）の専門知識をもとに、根性論ではない再現性の高いメニューをご提供します。
トレーニング×食事×習慣の総合サポート
目標PFC・カロリー設計から食事タイミング、生活習慣の見直しまで、成果に直結する要素をまとめてサポートします。
チャット相談は原則24時間以内に返信
トレーニングや食事の疑問はチャットでいつでもご相談いただけます。原則24時間以内（営業日基準）にご返信し、迷う時間をつくりません。
初心者・運動未経験でも安心
幅広い年齢層への指導経験をもとに、お一人おひとりの体力レベルやお悩みに合わせて内容を調整します。
このコーチングが向いている方・向いていない方
向いている方
- 何度かダイエットに挑戦して、そのたびに戻ってしまった方
- 自己流の限界を感じていて、根拠のある進め方を知りたい方
- 仕事や家庭の都合で、ジムに通う時間がまとまって取れない方
- 体重だけでなく、見た目や体調も含めて変えたい方
- 短期間で一気にではなく、続けられるペースで進めたい方
向いていない方
- 1か月で10kg落とすなど、短期間で大きく減らしたい方
- 食事の記録を一切したくない方（記録が指導の土台になります）
- 運動も食事も変えずに結果だけを求めたい方
- 対面での指導をご希望の方（オンライン専門のため対応できません）
向いていないと判断した場合は、カウンセリングでその旨をお伝えします。
サービス内容の詳細
目標PFC・カロリー設計
目標から逆算した栄養バランス（タンパク質・脂質・炭水化物）と摂取カロリーを設計します。
オーダーメイドのトレーニングメニュー
目的・運動環境・レベルに応じて、あなた専用のメニューを作成し、進捗に合わせて更新します。
トレーニングフォーム添削
動画でフォームを確認し、ケガを防ぎながら効果を最大化する修正点をフィードバックします。
最適な食事タイミングの提案
トレーニングや生活リズムに合わせて、効果的な食事のタイミングをご提案します。
定期オンライン面談
定期的な面談で進捗を確認し、目標達成に向けてメニューと方針を最適化します。
チャット相談（原則24時間以内に返信）
日々の疑問や不安はチャットでいつでもご相談いただけます。原則24時間以内（営業日基準）にご返信します。
ボディメイクお役立ちPDF特典の配布
トレーニング・食事・習慣づくりに役立つオリジナルのPDF特典を複数配布します。
※ 内容はプランによって異なります。詳しくは無料カウンセリングでご案内します。
コーチングが始まると、こう進みます
-
日々
食事と体重を記録します。毎日でも、週に2〜3回でも構いません。スマートフォンから数分で入力でき、面倒な計算は必要ありません。
-
いつでも
疑問や不安が出たらチャットで相談できます。原則24時間以内にご返信します。
-
定期的に
オンライン面談（1回30〜45分）で記録を振り返ります。うまくいかなかった点は、次の内容に反映します。
-
月に1回
トレーニングメニューを進捗や目標に合わせて見直します。体調や予定に合わせた調整は、チャットから随時ご相談いただけます。
記録が途切れた期間があっても、面談で状況を確認し、次の内容に反映します。
お客様の声・実績
実際にサポートさせていただいた方の記録です（ご本人の掲載許可を得ています）。
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オンラインコーチング実績
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掲載中のお客様の声
NSCA-CPT
認定資格保持コーチが担当
75.5 → 70.4kg
55.6 → 51kg
全くのダイエット初心者だった私に、いつも優しく丁寧に教えていただき本当にありがとうございました。 食事内容から筋トレ方法まで、目標達成に必要なことを言語化して分かりやすく指導してくださり、とても勉強になりました。体重が増えてしまった時も責めることなく理由や対策を一緒に考えてくださったり、食べ過ぎた際のリセット方法など、たくさんの知識を教えていただいたおかげで安心して続けられました。 おかげさまで食事記録が習慣化し、「今何の栄養が足りていないか」を自分自身で気づけるようにもなりました。周りの人からも「痩せたね！」と言われることが増えて、本当に嬉しかったです。 1年前の私なら、無理なダイエットをしては諦めることを繰り返していたと思います。千野さんのおかげで、一生モノの健康的な習慣を身につけることができました。今まで本当にありがとうございました！
62 → 55.4kg
今朝の体重 初の55キロ代でした やっと見えた数字‼️☺まだ目標の55キロに達したとは言えないけど、更に近づく為には嬉しい数字です 7月迄７キロ痩せたいと目標を持ち、ダイエットを始めて半年 急激に無理なダイエットをすると体調を崩す事になりかねない 顔にシワや弛みを増強したくない 筋肉を減らしたくない どれも回避出来てます❕還暦近くなって重い腰を上げて始めたダイエットだけど コーチングをお願いして良かったです(涙) 今日からまた半年かけて５キロ更にしぼりたいと思います 前向きに挑むことは楽しい‼️ありがとうございました
60 → 58kg
65 → 62kg
※効果には個人差があります。掲載している数値・写真は特定の方の実例であり、同様の効果・成果を保証するものではありません。撮影距離の違いで大きさが変わって見えるため、一部の写真は体の大きさをそろえて表示しています。色味をそろえるため、すべての写真に同じ補正をかけて表示しています（体型・背景の加工は行っていません）。一部の写真は、向きをそろえるため左右反転しています。
おしりが変わったのを実感できて、頑張ってよかったです。千野さんのおかげで初期と比べて食事やトレーニングの理解も深まりました。
ヒップアップを達成して、二の腕・お腹周りがスッキリしました。以前履けなかったズボンが履けるようになりました。
54.8kg → 50.9kg（-3.9kg）
※効果には個人差があります。掲載している数値・写真は特定の方の実例であり、同様の効果・成果を保証するものではありません。撮影距離の違いで大きさが変わって見えるため、一部の写真は体の大きさをそろえて表示しています。色味をそろえるため、すべての写真に同じ補正をかけて表示しています（体型・背景の加工は行っていません）。一部の写真は、向きをそろえるため左右反転しています。
※皆様のご感想を一部抜粋・要約して掲載しています。
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R D M B
オンラインコーチング
科学的ダイエットの要点
3か月で−5kg
の進め方
の進め方
落として、戻さない。
PRESENT
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全18ページ
出典つき
計算式つき
「3か月で−5kg」の進め方を無料プレゼント
流行りの食事法でも、根性論でもない。研究で確かめられていることだけをまとめました。気になるところだけ読んでも構いません。
CONTENTS
- なぜ「3か月で−5kg」なのか
- 結果を決める6つのこと
- 自分の数字を出す
- 減らしすぎに注意
- タンパク質・食品別早見表
- 1日の献立モデル
- コンビニ・外食の選び方
- その常識、逆効果かもしれません
- 体重が止まったとき
- 記録を続けるコツ
- 筋トレは何をすればいいか
- 12週間の進め方
- 続かなかったのは、意志のせいではありません
- これからの一歩
大切にしていること
科学的根拠に基づいた指導で、トレーニングに加えて食事面、メンタル面、習慣構築をサポートします。
効果的なトレーニングプログラムのご提案に加えて、食事内容の見直しや、気を付けたい生活習慣などのアドバイスを通じて、お客様の目標達成をサポートします。身体を変えるために頑張っているのに成果が出ないのは、これらの要素のいずれかに問題がある可能性があります。本サービスではそれらの問題点を分析し、目標達成に向けて最適なフィードバックをご提供いたします。
フィットネスを通して、お客様のQOL向上を目指しています。
コーチングによって得られる身体とマインドの変化により、お客様の未来の可能性を広げることを目指しています。コーチング終了後には身体の変化だけでなく、マインド・行動の変化も実感頂けます。
コーチ紹介
千野 陵佑
Chino Ryousuke
パーソナルトレーナー／オンラインコーチ
- 所有資格
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
- 指導実績
- フィットネスジムで幅広い年齢層にトレーニング指導を経験 オンラインコーチング実績 11名（有料でご契約いただいた実人数）
私も、昔はこうでした
BEFORE
AFTER
NSCA-CPT資格保持
全米ストレングス&コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー資格
科学的根拠に基づいた指導で安全なボディメイク体験をお届けします！
幅広い層に対してトレーニング指導を行うため、専門知識とトレーニングの指導技術を取得しております。安全かつ効果的なトレーニングプログラムを計画し実行するための知識と技能を保有する証明としてNSCAから認定を受けております。
プラン内容
1か月集中コーチングプラン
1か月集中コーチングプランは、まずは短期間だけ試したい方、特定の予定に向けて集中的に取り組みたい方向けのプランです。費用を抑えて始めたい場合は、初月体験（6,000円）からのスタートをおすすめします。
3か月フルコーチングプラン
3か月フルコーチングプランでは、長期に渡ってお客様の目標達成をサポートいたします。原則24時間以内に返信するチャット相談や、定期面談、目標PFC・カロリー作成、目的に応じてカスタマイズ可能なトレーニングメニューのご提供、トレーニングフォーム添削、最適食事タイミング提案など様々な内容をご用意しております。
6か月フルコーチングプラン
6か月フルコーチングプランでは、長期に渡ってお客様の目標達成をサポートいたします。3か月プランよりも月々のコストを抑えつつ、長期で安定したボディメイクを行いたい方にお勧めです。
料金相場との比較
同水準のサポートを、続けやすい価格で。
| 当コーチング | オンラインパーソナル トレ＋食事の一般相場 | 店舗型パーソナルジム 一般相場 | |
|---|---|---|---|
| 月額の目安 | ¥9,800〜 | ¥30,000〜80,000 | ¥100,000〜150,000 |
| トレーニングメニュー | オーダーメイド | 各社による | 対面で指導 |
| 食事・PFC設計 | 標準で込み | 各社による | 各社による |
| フォーム動画添削 | 標準で込み | 各社による | 対面で指導 |
| 相談への返信 | 原則24時間以内 | 各社による | 各社による |
| 通学の必要 | なし | なし | あり |
| 初回のお試し | 初月6,000円 | 各社による | 各社による |
| 入会金 | なし | 各社による | 各社による |
※ 右2列は特定の他社ではなく、オンライン／店舗型パーソナルの一般的な料金相場（公開情報に基づく目安・2026年時点）です。サービス内容・料金は各社およびプランにより異なります。「各社による」は提供有無が一様でない項目を示します。
料金
価格はすべて税込表記
FIRST MONTH
初月体験
初月 6,000円
初めての方限定。まずは初月6,000円でコーチングを体験いただけます。続けるかどうかは、1か月受けてからお決めください。合わないと感じられた場合は、そのまま終了いただけます。 また、下記のモニター枠へお進みいただくこともできます。
月額に含まれるもの
- 定期的なオンライン面談（1回30〜45分）
- チャット相談 いつでも（原則24時間以内に返信）
- 専用トレーニングメニュー 月1回の見直し（調整は随時）
- 目標カロリー・PFCの設計と、状況に応じた調整
- トレーニングフォームの動画添削
※ 内容はプランによって異なります。詳しくは無料カウンセリングでご案内します。
1か月集中コーチングプラン
月額14,800円1日あたり約490円初回に限り初月6,000円
おすすめ
3か月フルコーチングプラン単月より約26%おトク
月額10,980円1日あたり約360円
体の変化がはっきり出るまでには、3か月前後かかることがほとんどです。期間が短いと、取り組みが数値や見た目に反映される前に終了することがあります。そのため、当サービスではこのプランをおすすめしています。
6か月フルコーチングプラン単月より約34%おトク
月額9,800円1日あたり約320円
MONITOR
モニター枠先着3名さま11月30日まで
月額7,800円（3か月）
実例としてご協力いただける方を対象に、通常料金より低い価格でご案内しています。体の変化がはっきり出るまでには3か月前後かかるため、期間は3か月とさせていただいています。
指導内容は通常の3か月プランと同一です。面談・チャット対応・メニュー作成に差はありません。
3か月の枠ですが、途中で解約された場合も月額7,800円のまま精算します。差額のご請求はありません。
初月体験（6,000円）からそのままモニター枠へ進むこともできます。まず1か月試したい方は初月体験から、最初から3か月しっかり取り組みたい方はモニター枠から始めてください。
ご協力いただくこと
- ビフォーアフターのお写真の撮影（顔なし・体型のみでも構いません）
- 終了時の短いご感想のご提供
- サイトやSNSへの掲載許可（掲載範囲はご本人と相談のうえ決定します）
掲載を望まれない場合は、通常の3か月プランをご案内します。お写真や感想の内容によって料金や指導の内容が変わることはありません。
※ モニター枠でご協力いただいた方の実例・ご感想は、料金の優遇を受けたうえでご提供いただいたものです。掲載にあたっては、その旨を明記いたします。
モニター枠について相談する
詳しい条件はカウンセリングでご説明します。ここで決めていただく必要はありません。
どれを選べばよいか迷ったら
- まず試してみたい 初月体験（6,000円） 1か月受けてから、続けるかを決められます。
- 費用を抑えて3か月やりたい モニター枠（月額7,800円・3か月） お写真とご感想のご提供が条件です。指導内容は通常と同一です。
- 条件なしで取り組みたい 3か月フルコーチング（月額10,980円） 掲載のご協力は不要です。変化が出やすい期間で進めます。
どれが合うか分からない場合は、無料カウンセリングでご提案します。
一人で運営しているため、同時にサポートできる人数には限りがあります。現在はご案内できる枠がございますが、埋まった場合はお待ちいただくことがあります。
無料カウンセリングを申し込む
無料カウンセリング後のご契約は任意です。
- 料金はかかりません
- しつこい勧誘はしません
- 30〜45分・オンライン
- 契約の義務はありません
プランがお決まりの方は、カウンセリングなしでそのままお申し込みいただけます
お支払い方法につきましてはPaypay支払いにのみ対応しておりますのであらかじめご了承ください。
初回面談後、ご契約が確定し次第、コーチング料金のご請求が発生致します。
料金は月額課金です。長期プラン（3か月・6か月）を契約期間の途中で解約された場合、実際のご利用期間に応じたプラン区分の月額で全期間を再計算し、差額を最終月に精算いたします（詳しくは利用規約第5条をご確認ください）。
初月体験価格は1か月プランを選択された初めての方のみに適用され、中途解約時の再計算には適用されません。
選ばれる3つの理由
全部コミの明朗価格
トレーニング・食事・フォーム添削・相談まで、内容によって追加料金が発生することはありません。入会金も不要です。
完全オーダーメイド
既製のメニューをそのままお渡しすることはありません。体型・生活リズム・目標に合わせて専属コーチが設計し、状況が変われば都度作り直します。
合わなければ、続けなくていい
まずは初月6,000円でお試しいただけます。継続のご判断は、1か月お試しいただいたうえで決めていただけます。
ご利用までの流れ
お申し込み入力 1〜2分
お問い合わせフォームに、お名前・メールアドレス・ご相談内容をご入力ください。24時間以内を目安にこちらからご連絡し、カウンセリングの日程を調整いたします。
無料オンラインカウンセリング30〜45分・Zoom
現在の生活や目標をお伺いしたうえで、1日の消費カロリーの目安、今の食事で足りていない点、今の生活のまま始めるならどこから手をつけるかをお伝えします。ご契約は任意です。その場での勧誘はいたしません。
メニュー作成お申し込みから数日
お伺いした内容をもとに、あなた専用のトレーニングメニューと目標PFC・カロリーを作成します。
コーチング開始ここから本番
作成したメニューを共有し、コーチングを開始します。記録はスマートフォンから数分で入力いただくだけです。
定期オンライン面談1回30〜45分
面談で進捗を確認し、うまくいかなかった点はメニューと方針に反映します。日々の疑問は、原則24時間以内（営業日基準）にご返信するチャットでご相談いただけます。
まずはお気軽にご相談ください
無料カウンセリングでは、現在のお悩みと生活習慣を整理します。何から始めればよいか分からない状態でも問題ありません。
無料カウンセリングでお伝えすること
- 1日の消費カロリーの目安
- 今の食事で足りていない点・多すぎる点
- 今の生活のまま始めるなら、どこから手をつけるか
- 料金はかかりません
- しつこい勧誘はしません
- 30〜45分・オンライン
- 契約の義務はありません
Zoomでのご相談に不安がある方は、LINEからご質問いただけます。全18ページの無料ガイドもお渡ししています。 LINEで友だち追加する
Q&A
Q 初心者・運動未経験者でも大丈夫ですか？
A
はい、問題ありません。初心者の方や体力に自信のない方でも取り組みやすいよう、内容を調整いたします。
Q 本当にオンラインだけで効果は出ますか？対面の指導と比べて不安です。
A
動画通話やチャットを通じて、フォーム添削・食事管理・進捗確認まで対面と同じ密度でサポートいたします。通学の必要がなく、ご自身の生活リズムに合わせて取り組める分、無理なく続けやすいというお声も多くいただいております。
Q 運動が続けられるか不安です。一人だと途中で挫折してしまいそうです。
A
「一人では続けられない」という理由でご相談いただく方が多くいらっしゃいます。専属コーチが相談に原則24時間以内で返信し、状況に応じてメニューを都度調整します。
Q 無料カウンセリングを受けたら、必ず契約しないといけませんか？
A
いいえ、無料カウンセリング後のご契約は任意です。その場での勧誘は行っておりませんので、内容の確認だけでもご利用いただけます。
Q コーチング前に準備しておくものはありますか？
A
ご連絡にお使いいただく端末1台のみです。提供資料の見やすさの点ではiPadやPCを推奨しておりますが、スマートフォンでも問題なくご利用いただけます。
Q ジムに通っていません。自宅でもできますか？
A
はい、可能です。ご自宅で器具を使わずにできるメニューも作成しております。お使いになれる器具や、確保できる時間をお伺いしたうえで、今の環境でできる内容に合わせて組み立てます。ジムに入会する必要はありません。
Q 自炊ができません。外食やコンビニが多くても大丈夫ですか？
A
問題ありません。実際、外食やコンビニが中心の方も多くいらっしゃいます。自炊を前提にした指導はいたしません。普段利用されるお店やよく選ぶメニューをお伺いし、その中で何をどう選べばよいかをご提案します。
Q 体重や写真を人に見せるのが恥ずかしいのですが…
A
写真の提出は必須ではありません。体重や記録も、ご本人とコーチの間だけで扱います。許可なく外部に公開することは一切ありません。サイトに掲載している実例は、すべてご本人の許可をいただいたものです。
Q 仕事や体調で続けられなくなったら、どうなりますか？
A
まずはご相談ください。お忙しい時期は負荷を下げたメニューに切り替えるなど、できる範囲に合わせて調整します。それでも難しい場合は、解約のお手続きも可能です（次回更新日の前日までにお知らせください）。
Q 今すぐ始めなくても大丈夫ですか？
A
いつからでも始めていただけます。ただし体の変化がはっきり出るまでには3か月前後かかるため、結婚式や撮影など時期が決まっている場合は、そこから逆算する必要があります。迷っている段階でも、現在の消費カロリーや食事の課題を把握しておくと判断しやすくなります。無料カウンセリングはその確認だけでもご利用いただけます。
Q コーチングを受けるにはどこから連絡したらいいですか？
A
Q＆A上部の「無料カウンセリングを申し込む」ボタンからお問い合わせいただけます。
Q 長期プランの途中解約は可能ですか？
A
はい、可能です。ただし長期プラン（3か月・6か月）は長期のご契約を前提に月額を割引しているため、途中で解約された場合は、実際のご利用期間に応じたプラン区分の月額で全期間を再計算し、差額を最終月に精算させていただきます。たとえば6か月プラン（月額9,800円）を3か月でご解約の場合、3か月プラン区分（月額10,980円）で再計算し、差額3,540円をご請求いたします。違約金ではなく、長期割引分の精算となります。解約のお申し出は、次回更新日の前日までにチャットまたはメールにてお願いいたします。なおモニター枠は再計算の対象外のため、途中で解約された場合も月額7,800円のまま精算し、差額のご請求はありません。
Q どのような支払い方法が使えますか？
A
PayPayでのお支払いにのみ対応しております。